大家好久不见,太久太久没写blog了。
人嘛,就是懒惰再加懒惰,没有什么motivation就没写啦。
但是…….今天要分享我的减肥瘦身残酷史…..
话说2年前,一切都要重我去美国留学那天说起….
2年前很标准得矮小肥胖型,身高155cm,
体重却漂浮在 48-52kg之间..腰身啊,28-29寸咯….
其实很早我姐姐都说我肥,可是好恋的我觉得:不会啊,刚刚好,哪里会肥?
深爱着我的男友也没有说我肥,现在回想起或许他不要伤我的自尊心罢?真难为你了orz….
OK,如果那时候你要我运动,IT
IS IMPOSSIBRUUUUU!! 第一我很懒惰,第二当然我没时间,第三没地方,要我在这个空气污染兼炎热的天气下跑步,I’m
sorry我真的办不到!
结果列,就用些旁门左道,开始买些减肥药来吃,什么巧克力,什么CBS都试过,但是效果就是”没效”!! 然后咧还有在guardian买什么瘦身茶,喝到我泻肚子到不成人型,肚子痛到不行…..花了一大笔钱什么都做不到,真的是…..
哦,那时还贪爽买了Bizzy Body Voucher去体验下瘦身疗程,还是那句,BULLSHIT….就是放个震动仪器在你的肚子震下震下,可以溶脂?一个疗程减1寸?不可能啦,真的…..最后after treatment,所谓的consultant就死命push我签配套,但是注意哦,你一定要有均匀的饮食+运动,不然不会有效的,会反弹的。这句是那个consultant讲的,一个几千块的配套最后还是要靠自己最基本的起居饮食…所以大家千万不要受骗了。当然如果你并不肥,纯粹要塑身,那或许有效…
这些是2年前的照片,我post过很多地方所以大家参考下。
这个咧是去美国,在台湾transit的时候。看大腿吧。
所以这样维持了大概3个月吧,大腿肉自己瘦下来了。至于肚腩呢,还是没瘦。还是那样肥肥的,也算了我真的没什么时间。
这个是我和我housemate的改变。我们整家人都在瘦身啊。
再回马来西亚渡暑假的1个月,我大概有收敛下饮食。就不什么吃肉。回来时不是特别瘦,但是有瘦就是了。
然后吃喝玩乐3个月又肥肥得回去美国了。
回去的时候刚好是秋季和接近冬季了,天气很冷。自然不想出门,也会想要吃多点东西补充体力。所以前5个月我完全没有去gym,也没有控制自己得饮食。所以还是胖胖一团一团得…..冬季的时候去了 New
York旅行,去shopping要买衣服的时候,整个大傻眼,衣服穿在身上很难看,很肥….orz….心理默默就:好,这次真的要减肥!Haiz…可是冬季一直到3月….所以我还是给自己一大堆借口,就躲在家…….
整个人就是臃肿....
春天来了,Spring Break时候又去了趟Texas玩玩,又是Shopping的时候发现自己根本肥到不行,衣服穿到很丑….当下决定势必要减肥了!因为还有1个月半就要回马来西亚了,我要带着美美得身材回去….
长篇大论那么久,现在才来讲重点。是得,我用了大概1个月瘦下来。刚才分享的是2年前慢慢得瘦,现在是蛮夸张得减肥史。如果你做不到,那就不要开始,要做,就要做到!
* 但是在马来西亚的各位或许真的会很难,因为食物太美味了!*
第一: EAT CLEAN
千万不要节食啊,这样没体力对身体不好。最重要是要吃对的食物。I am not a nutritionist/dietician, the food list is
just based on what I consume.这些只是我那时候吃得东西,如果你做不到就不要follow…不要生病了来怪我啊。
早餐- Honey+面包一片
午餐- Coleslaw salad+鸡蛋一粒 (egg
is good for protein)
晚餐-麦片
snack –如果你真的很饿,不能tahan,那就吃水果吧. 我叻是吃orange/banana.
我几乎一个星期都这样吃,但是你可以有cheat day.或许选一天去吃好料吧,当作奖励自己!诶,然后我有点习惯了我都一直在吃麦片,麦片真的很好吃啊…orz..请叫我麦片女王!哈哈
第二:EXERCISE
如果你不想运动,那就bye bye是不能的啦。除非你天生是个瘦子,吃不胖。
由于我要读书又要做工,我可是大忙人,如果那天又上课又做工的话我也是大概晚上10/11点才回家得啊!(再次重复谁说出国好了,是谁啊TT)
所以没时间绝对不是借口!
通常我会去 gym两个小时这样。30分钟cardio,就是所谓得跑步机,骑脚车机等。总之就近情得让自己流个汗吧!
过后因为最近迷上abs,所以我就去做些abs的运动。Google/Youtube for the sample of the exercises.
Basic crunch – 100下
Right Oblique crunch – 30下
Left Oblique crunch – 30下
Hip Thrusts- 10下
这样大概做个3组。如果你刚开始,那就做1组,然后慢慢前进。
诶,然后本人有怪异的审美感,我也有去练手臂。不过大多数男生好像不喜欢,就觉得手臂小就好了。但是我自己想要有比较有力的手臂所以我自己有练啦,会举个10kg的dumbell…
还有我的大腿本身已经瘦下来了,所以我没有去瘦大腿。这些大家自己google/youtube下咯 J
第三:MOTIVATION+DISCIPLINE
我还很extreme得会check calorie
intake…就买食物时会看,然后决定买还是不买…
零食全部丢掉吧,给点挑战自己,不吃就不吃。
不要给自己借口,没有累,没有懒。 我早上8点起身,也很累,可是也是要去做运动,然后做工…
第四:定时审视自己
照下镜子,量下体重,量下尺寸。Push yourself toward your goals. 不要理会别人的眼光,也不要介意别人的成果。如果没有hit
your routine, then try it again tomorrow.
Never Give Up.
大概就这样吧。如果你真的follow,我相信1个月你会看到效果。我回马来西亚之前大概瘦到43kg…重48-43, 就瘦了5kg….腰叻就明显瘦下,重28-24inch我其实 target 40kg不过这个好像不可能发生我也不要勉强了。哈哈
Before Back to Malaysia.我发誓这个我绝对没有修图!脸好尖啊,不过有make up所以才更尖?不过我housemate是说我的脸瘦到剩骨,不可以再瘦了
23.6 inch,线条也有点了。不过这个是刚回马来西亚不久...
还是有去gym..习惯了所以现在练abs的时候我有加重量。刚开始的你们还是不要先,不然你会腰酸背痛 J 所以progress有点慢,但是我不会放弃的啦。看到abs开始慢慢隐隐约约要出现的时候是很开心的啊!
瘦下来的时候。
开始有线条的时候。 p/s: 那个印是拔罐弄到的,应该要些时间才会复合TT
这张是星期六拍的,22 June 2013.
'Skinny Girls look good in clothes, FIT girls look good NAKED'
非常赞同!
长篇大论了那么久,就是这样啦。没什么特别,我相信很多人也是这样来维持身材。所以现在fb不管打什么广告说这个产品多有效,我都不会相信了;o
身材比较好了,穿衣服也比较开心了。那时去大胆的穿了人生第1次比基尼啊, oh I know it is
lame…哈哈。 Show下几张照片。我的照片如果你要说我edit,那就欢迎你来看我真人吧。暂时见了我的人都说我瘦下来了,好怕肥回啊….你知道这里的食物咯…haiz
几张近期的我,fb/instagram post了的。
BYE BYE!
3 comments:
so the CBS pills didn't work for you ?
Hi i am summer .
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Thank u Thank u Thank u ♡♡♡
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