减肥之辛酸史/Fitness

大家好久不见，太久太久没写blog了。

人嘛，就是懒惰再加懒惰，没有什么motivation就没写啦。

但是…….今天要分享我的减肥瘦身残酷史…..

话说2年前，一切都要重我去美国留学那天说起….

2年前很标准得矮小肥胖型，身高155cm, 体重却漂浮在 48－52kg之间..腰身啊，28－29寸咯….

其实很早我姐姐都说我肥，可是好恋的我觉得：不会啊，刚刚好，哪里会肥？

深爱着我的男友也没有说我肥，现在回想起或许他不要伤我的自尊心罢？真难为你了orz….

OK,如果那时候你要我运动，IT IS IMPOSSIBRUUUUU!! 第一我很懒惰，第二当然我没时间，第三没地方，要我在这个空气污染兼炎热的天气下跑步，I’m sorry我真的办不到！

结果列，就用些旁门左道，开始买些减肥药来吃，什么巧克力，什么CBS都试过，但是效果就是”没效”!! 然后咧还有在guardian买什么瘦身茶，喝到我泻肚子到不成人型，肚子痛到不行…..花了一大笔钱什么都做不到，真的是…..

哦，那时还贪爽买了Bizzy Body Voucher去体验下瘦身疗程，还是那句，BULLSHIT….就是放个震动仪器在你的肚子震下震下，可以溶脂？一个疗程减1寸？不可能啦，真的…..最后after treatment,所谓的consultant就死命push我签配套，但是注意哦，你一定要有均匀的饮食＋运动，不然不会有效的，会反弹的。这句是那个consultant讲的，一个几千块的配套最后还是要靠自己最基本的起居饮食…所以大家千万不要受骗了。当然如果你并不肥，纯粹要塑身，那或许有效…

这些是2年前的照片，我post过很多地方所以大家参考下。

这个咧是去美国，在台湾transit的时候。看大腿吧。

 开始辛酸史，谁说去国外留学是很幸福的事啊？如果去几个月玩玩下那或许是…如果读个几年的，我觉得一点也不幸福啊。那时候没有特地要去减肥，会慢慢瘦下来的原因是因为’走路’…刚开始的时候还没有买车，几乎5天都重学校走路回家。巴士服务到傍晚6点就结束了，但是上课上到7.30晚上，可以整样？那时本来要买脚车，但是想到要买车了就不要浪费钱吧，所以就忍痛走路回家…Apartment距离学校大概2miles=3.2km…对于没运动细胞的我，根本是个难题…每次走到很累的时候， 都要逼自己走，因为不然不能回家…由于没车，去grocery shopping都要走路，想要出去吃个饭也要走路…….所以说，出国不简单，靠的是坚强啊…人生地不熟的时候，什么都要挨苦……

所以这样维持了大概3个月吧，大腿肉自己瘦下来了。至于肚腩呢，还是没瘦。还是那样肥肥的，也算了我真的没什么时间。

这个是我和我housemate的改变。我们整家人都在瘦身啊。

再回马来西亚渡暑假的1个月，我大概有收敛下饮食。就不什么吃肉。回来时不是特别瘦，但是有瘦就是了。

然后吃喝玩乐3个月又肥肥得回去美国了。

回去的时候刚好是秋季和接近冬季了，天气很冷。自然不想出门，也会想要吃多点东西补充体力。所以前5个月我完全没有去gym,也没有控制自己得饮食。所以还是胖胖一团一团得…..冬季的时候去了 New York旅行，去shopping要买衣服的时候，整个大傻眼，衣服穿在身上很难看，很肥….orz….心理默默就：好，这次真的要减肥！Haiz…可是冬季一直到3月….所以我还是给自己一大堆借口，就躲在家…….

整个人就是臃肿....

春天来了，Spring Break时候又去了趟Texas玩玩，又是Shopping的时候发现自己根本肥到不行，衣服穿到很丑….当下决定势必要减肥了！因为还有1个月半就要回马来西亚了，我要带着美美得身材回去….

长篇大论那么久，现在才来讲重点。是得，我用了大概1个月瘦下来。刚才分享的是2年前慢慢得瘦，现在是蛮夸张得减肥史。如果你做不到，那就不要开始，要做，就要做到！

* 但是在马来西亚的各位或许真的会很难，因为食物太美味了！*

第一： EAT CLEAN

千万不要节食啊，这样没体力对身体不好。最重要是要吃对的食物。I am not a nutritionist/dietician, the food list is just based on what I consume.这些只是我那时候吃得东西，如果你做不到就不要follow…不要生病了来怪我啊。

早餐－ Honey+面包一片

午餐－ Coleslaw salad+鸡蛋一粒 (egg is good for protein)

晚餐－麦片

snack –如果你真的很饿，不能tahan，那就吃水果吧. 我叻是吃orange/banana.

我几乎一个星期都这样吃，但是你可以有cheat day.或许选一天去吃好料吧，当作奖励自己！诶，然后我有点习惯了我都一直在吃麦片，麦片真的很好吃啊…orz..请叫我麦片女王！哈哈

第二：EXERCISE

如果你不想运动，那就bye bye是不能的啦。除非你天生是个瘦子，吃不胖。

由于我要读书又要做工，我可是大忙人，如果那天又上课又做工的话我也是大概晚上10/11点才回家得啊！(再次重复谁说出国好了，是谁啊TT)

所以没时间绝对不是借口！

通常我会去 gym两个小时这样。30分钟cardio,就是所谓得跑步机，骑脚车机等。总之就近情得让自己流个汗吧！

过后因为最近迷上abs,所以我就去做些abs的运动。Google/Youtube for the sample of the exercises.

Basic crunch – 100下

Right Oblique crunch – 30下

Left Oblique crunch – 30下

Hip Thrusts- 10下

这样大概做个3组。如果你刚开始，那就做1组，然后慢慢前进。

诶，然后本人有怪异的审美感，我也有去练手臂。不过大多数男生好像不喜欢，就觉得手臂小就好了。但是我自己想要有比较有力的手臂所以我自己有练啦，会举个10kg的dumbell…

还有我的大腿本身已经瘦下来了，所以我没有去瘦大腿。这些大家自己google/youtube下咯 J

第三：MOTIVATION+DISCIPLINE

我还很extreme得会check calorie intake…就买食物时会看，然后决定买还是不买…

零食全部丢掉吧，给点挑战自己，不吃就不吃。

不要给自己借口，没有累，没有懒。 我早上8点起身，也很累，可是也是要去做运动，然后做工…

第四：定时审视自己

照下镜子，量下体重，量下尺寸。Push yourself toward your goals. 不要理会别人的眼光，也不要介意别人的成果。如果没有hit your routine, then try it again tomorrow. 

Never Give Up.

大概就这样吧。如果你真的follow,我相信1个月你会看到效果。我回马来西亚之前大概瘦到43kg…重48-43， 就瘦了5kg….腰叻就明显瘦下，重28－24inch我其实 target 40kg不过这个好像不可能发生我也不要勉强了。哈哈

Before Back to Malaysia.我发誓这个我绝对没有修图！脸好尖啊，不过有make up所以才更尖？不过我housemate是说我的脸瘦到剩骨，不可以再瘦了

23.6 inch，线条也有点了。不过这个是刚回马来西亚不久...

 现在标准体重45kg/155.5cm/24inch腰. 很矮啦。 然后审美观或许因为在美国，大家都喜欢线条美，瘦只是瘦，但是有线条才是王道啊！所以回来这里后就蛮积极得练线条，但是就没eat clean了。因为晚餐一定要和家人吃，所以…. TT 不过午餐我还只是麦片／面包  J

还是有去gym..习惯了所以现在练abs的时候我有加重量。刚开始的你们还是不要先，不然你会腰酸背痛 J 所以progress有点慢，但是我不会放弃的啦。看到abs开始慢慢隐隐约约要出现的时候是很开心的啊！

瘦下来的时候。

开始有线条的时候。 p/s: 那个印是拔罐弄到的，应该要些时间才会复合TT

这张是星期六拍的，22 June 2013. 

'Skinny Girls look good in clothes, FIT girls look good NAKED' 

非常赞同！

长篇大论了那么久，就是这样啦。没什么特别，我相信很多人也是这样来维持身材。所以现在fb不管打什么广告说这个产品多有效，我都不会相信了;o

身材比较好了，穿衣服也比较开心了。那时去大胆的穿了人生第1次比基尼啊， oh I know it is lame…哈哈。 Show下几张照片。我的照片如果你要说我edit,那就欢迎你来看我真人吧。暂时见了我的人都说我瘦下来了，好怕肥回啊….你知道这里的食物咯…haiz

几张近期的我，fb/instagram post了的。

BYE BYE!